Farkında mıyız?

Sus!

İnsanoğlu sıhhatine dikkat etmeden mutlu olamaz.

Sıhhat bedenî ve rûhîdir. Bedenin ârâzı, ruhun sıhhatini çok belirleyici, ruhun sıhhati de bedenin. Beden için bilinmesi gereken her şeyi bildiğimizi düşünürüz. Fakat hekimler, günümüz insanının hiç bir şey bilmediği görüşünde. Rûhumuz için gerekenlerin çok azının farkındayız, tembelliğimiz ve "tenperverliğimiz" onları da bizden uzak tutuyor.

Yaratılışımızda vâr olan özelliklerimiz kişisel. Her birimiz bir örneğiz ve buna göre tedbirler gerek. Gök cisimlerinin üzerimizdeki têsîri hafif değil ve burçlarımız var. Burçların getirdiği zayıf yanlarımız mazeret değil. Gâye, güçlü bir kişilik edinmek. Eksikliklerimizi aşmak çabası gerek.

Bir zaman gelir de işler karmakarışık olursa, en iyi rota sakin ve dingin kalabilmekle başlayacaktır. Bizi gerebilecek fâhiş hataları bırakarak bazı tedbirlerle sükûnet sağlanıp kalan diğer sıhhat tedbîrâtına yönelebiliriz. Kendimizi tanırız. Bize has, yaşama ve bedenî her türlü yorucu ve zayıflatıcı işten uzak (mümkün olduğu kadar), zihnimizi toplama ve sükûnet ile huzuru sağlamaya çabalamak iyi bir başlangıçtır. Kullanılan her türlü ilaç bırakılmalı, psikiyatrik bir ilaç asla denenmemelidir.

Çay, kahve vd uyarıcıları azaltmak, beslenmeyi düzene koyup hiç aksatmamak, öğünleri saatinde mutlaka yemek, akşam yediden sonraya bırakmamak, gece kuruyemiş dışında ve dokuzdan evvel yememek, kan grubumuza uygun olmayan ve bizi hep hasta edecek gıdalar ile bize çok yararlı olanları bilmek, uykuyu başlarda altı saatte tutup, tam sağlıkta 3-4 saatte zinde olabildiğimizi görmek, kokulu şeylerden uzaklaşmak, tv, radyo, müzik, telefon, internetten bir de bir şeyler okumaktan uzun süre uzak kalmak gibi çok kritik tedbirlerin yanında eski usul bir tabîbe muayene ve tedâvi işleri yoluna koyacaktır.

Zihnin sükûneti için "anda kalabilmek" ve "nefes meditasyonu" ile beynin ön bölgesini geliştirmek (ilâhî beyin) ve hayvânî beyni küçültmek kolayca yapılabiliyor.

Zihnimizde oluşan mâzî ve âtîye dâir düşüncelerden arınıp "ân"ın tadıyla yaşamak müthiştir.

Bir çok toplum ve kültürde bilinen ve günümüzde yüksek kültürde uygulanan bir yaşam biçimi.

Meditasyon ve akupunktur gibi yönelimlerin hava civa olmadığını, uygulayıcılarının kültürel seviyesinden anlayabiliriz. Zengin ergen davranışlarındaki uçuk yaşam biçimleriyle karıştırma yanılgısı hâkim oysa herkeste.

Meditasyonun çok çeşidi var. İşâret ettiğim "nefes meditasyonu" epey para ödemeniz gereken bir bilgidir. İmkânlar dâhilinde bize de reçete edilmiştir ve beyin üzerindeki somut maddî etkisi kanıtlıdır. Ulaşılacak dinginlik ve "ân"ı kuşatıcı yaşam biçimi de öyle. Binlerce yıldır bilinen bir usul, anada kalabilmek.

Doç Dr Zümrâ Atalay bunu Dünyâ'daki adıyla tanıtıyor ve "Mindfullness" diyerek enstitü çapında eğitimler veriyor.

Aşağıya aldığımız bağlantılar, dikkatli bir araştırma neticesinde konuyu en iyi özetleyen örneklerdir. Bakılması gerektiğini düşündüğümüz sırayla alıyoruz. Sonuncusu uygulama videosu. Sadece nefesinize odaklanacağınızı unutmayın. Nefes meditasyonu için uygulamanın tarifini talep edenlere e-posta gönderilirse yazılı olarak gönderebiliriz.

Farkındalık, anda olma ve iç sesi susturma tasavvuf ekollerinde de "ben"den sıyrılırken olmazsa olmaz yol. Güncel uyaranları terk etmek, anda yaptığınız eylemin tadıyla meşgûl olmak ki yemek yiyorsanız sadece yemek yiyin, konuşmak ya da tv, müzik veya başka düşünceler olmasın, günlük 20 dakikalık yürüyüşler ve onun tadı, yalnızlık gibi tedbirler düzenli ve sürekli bulundukça başka bir hayata geçiş sağlarsınız.

İnsanlardan uzak kalmanızı tavsiye ederim. Uzuun bir süre, öğrenciler ve aile hariç insanlardan gün içinde metrik mesafe de dahil uzak durmak, mekân paylaşmamak ve konuşmamak sizi başkalaştırır. İçinizde de, dudaklarınızla da hiç konuşmadığınız günler için çalışma yapın.

Tabiattan gelmemiş gıdaları da terk ederek bir kaç ay temizlenin, devamında paketli şeylerden uzak durur, sevdiğiniz bazı şeyleri arasıra tadarsınız. Ruhunuz arınsın.

İngilizce olanların Türkçe altyazılarını açın, çeviri hatasız.

https://www.youtube.com/watch?v=h1SVmgoPWOY

https://www.youtube.com/watch?v=ekM1xjivbiQ

https://www.youtube.com/watch?v=ixu4Kd5R1DI

https://www.youtube.com/watch?v=Z7oYJZg9nOA&list=PLw_M1mSMJCEv0QWAY_zZALp7olCoVIjlN&index=4

http://www.sadehayat.com/kan-grubuna-gore-beslenme-listeleri/